Θέμα 2: Είδη αυτοφροντίδας

Σωματική αυτοφροντίδα

Αν θέλετε το σώμα σας να λειτουργεί σωστά, πρέπει να το φροντίζετε. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το σώμα και το μυαλό σας είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Θα σκέφτεστε και θα αισθάνεστε καλύτερα αν φροντίζετε το σώμα σας. Η σωματική αυτοφροντίδα περιλαμβάνει τον τρόπο με τον οποίο τρέφετε το σώμα σας, πόσο κοιμάστε, πόση σωματική δραστηριότητα έχετε και πόσο καλά φροντίζετε τις σωματικές σας ανάγκες. Η σωματική αυτοφροντίδα περιλαμβάνει πράγματα, όπως η τήρηση ραντεβού, η λήψη φαρμάκων, όπως συνιστάται, και η παρακολούθηση της υγείας σας (APA, 2015).

Κοινωνική αυτοφροντίδα

Η αυτοφροντίδα απαιτεί κοινωνικοποίηση. Όταν η ζωή γίνεται πολυάσχολη, είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για φίλους και είναι δελεαστικό να αγνοήσεις τις σχέσεις σου. Η ευημερία σας εξαρτάται από την ικανότητά σας να διατηρείτε στενές σχέσεις. Η επένδυση χρόνου και προσοχής για την ανάπτυξη και τη διατήρηση στενών δεσμών με τους ανθρώπους είναι η μεγαλύτερη στρατηγική για την καλλιέργεια και τη διατήρηση στενών σχέσεων. Δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος που πρέπει να αφιερώνετε με τους φίλους σας ή να εργάζεστε στις σχέσεις σας. Οι κοινωνικές ανάγκες του καθενός είναι λίγο διαφορετικές. Η ιδέα είναι να καταλάβετε ποιες είναι οι κοινωνικές σας απαιτήσεις και να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο στο ημερολόγιό σας για να τις καλύψετε (Umberson & Montez, 2010).

Ψυχική αυτοφροντίδα

Η ψυχολογική σας ευεξία επηρεάζεται έντονα από τον τρόπο που σκέφτεστε και τα πράγματα με τα οποία απασχολείτε το κεφάλι σας. Το να κάνετε εργασίες που κρατούν το μυαλό σας αιχμηρό, όπως παζλ ή να μάθετε για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει, είναι παραδείγματα ψυχικής αυτοφροντίδας. Η ανάγνωση βιβλίων ή η παρακολούθηση ταινιών που σας εμπνέουν μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε τις σκέψεις σας. Το να κάνετε εργασίες που σας βοηθούν να παραμείνετε ψυχικά καλά είναι επίσης μέρος της ψυχικής αυτοφροντίδας. Η αυτοσυμπόνια και η αποδοχή, για παράδειγμα, μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια πιο θετική εσωτερική συνομιλία (Pillai, et. al, 2011).

Συναισθηματική αυτοφροντίδα

Για να αντιμετωπίσετε δυσάρεστα συναισθήματα όπως θυμό, ανησυχία και θλίψη, είναι σημαντικό να έχετε καλές δεξιότητες αντιμετώπισης. Δραστηριότητες που σας βοηθούν να αναγνωρίζετε και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας σε τακτική βάση μπορεί να περιλαμβάνονται στη συναισθηματική αυτοφροντίδα. Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε τη συναισθηματική αυτο-φροντίδα στη ζωή σας, είτε συνομιλείτε με έναν σύζυγο ή στενό φίλο για το πώς αισθάνεστε είτε αφιερώνετε χρόνο για δραστηριότητες ελεύθερου χρόνου που σας βοηθούν να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας (Izard, 2009).

Η μαγεία ανακτήθηκε από:
https://www.shrm.org/resourcesandtools/hr-topics/employee-relations/pages/viewpoint-self-care-for-hr-professionals.aspx