Activité 7
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1. Question
Activité 1 : Qu’est-ce que je traverse?
Reconnaître les situations stressantes est la première étape pour prévenir et faire face au stress!
Quels facteurs de stress ou difficultés rencontrez-vous actuellement?
Tenez un journal chaque semaine de ce qui vous a fait vous sentir stressé, de ce qui s’est mal passé, de ce que vous pouviez faire de mieux et de la façon dont vous avez réussi à faire face à ce stress.Veuillez entrer vos pensées ci-dessous et cliquer sur le bouton d’impression si vous souhaitez les enregistrer pour vos dossiers.
Cette réponse sera examinée et notée après l'enregistrement.
La note peut être examinée et ajustée.La note peut être examinée et ajustée. - Question 2 of 8
2. Question
Activité 2 : Liste de contrôle des signes de stress
Le stress peut affecter votre santé physique et vos émotions ainsi que vos pensées, votre comportement et votre humeur!
Être conscient des signes de stress peut vous aider à prendre des mesures pour éviter qu’il ne s’aggrave!
Cochez les cases que vous avez rencontrées au cours des dernières semaines :
Please write your answer below
- Maux
- Augmentation du chagrin d’amour
- Changement d’appétit
- Change in sleeping patterns
- Problèmes de digestion
- Xérostomie
- Colère pour des choses relativement mineures
- Anxious
- Éploré
- Sujet aux accidents
- Transpiration
- Maux de dos
- Douleur à l’estomac
- Tremblant
- Problèmes de concentration
- Irritability
- Se sentir agité
- Oublieux
- Consommation de drogues ou d’alcool
Cette réponse sera examinée et notée après l'enregistrement.
La note peut être examinée et ajustée.La note peut être examinée et ajustée. - Question 3 of 8
3. Question
Activité 3 : Détendez-vous!
Le but de cette activité est de « s’éloigner » du stress et de s’imaginer dans une situation plus détendue et calme..
üChoisissez une scène que vous trouvez paisible, calme et reposante. Si vous avez du mal à penser à une scène, une vidéo est-elle là pour vous aider!
Après avoir choisi une scène paisible, imaginez autant de détails que possible, en utilisant tous vos sens. Considérez les questions suivantes:
- À quoi ressemble la scène ? Quelles sont les couleurs ? Est-ce clair ou sombre? Quelles sont les formes dans la scène? S’il s’agit d’une scène de nature, quels types d’arbres ou de fleurs voyez-vous? Quels animaux? S’il s’agit d’une scène urbaine, quel genre de bâtiments? Quels types de véhicules?
- Quels sons y a-t-il dans votre scène paisible ? Y a-t-il des sons d’animaux ou d’oiseaux? Des gens?
- Que pouviez-vous ressentir avec votre sens du toucher? Y a-t-il des textures ? Est-il frais ou chaud?
- Quelles odeurs y a-t-il dans votre scène paisible ? Pourriez-vous sentir les fleurs? L’odeur de l’océan ? L’odeur de la cuisson des aliments?
- Utilisez votre scène de peacuful chaque fois que vous vous sentez stressé.
- Ne tenez pas compte de toute pensée stressante et gardez votre attention sur la scène paisible.
- Donnez-vous au moins cinq minutes pour cette technique de relaxation chaque fois que vous sentez que vous en avez besoin.
Cette réponse sera examinée et notée après l'enregistrement.
La note peut être examinée et ajustée.La note peut être examinée et ajustée. - Question 4 of 8
4. Question
Question : Selon les facteurs qui peuvent causer du stress, lequel n’est pas un facteur organisationnel ?
ExactInexact - Question 5 of 8
5. Question
Activité 5 : Quelle est ma routine de soins personnels?
Notez autant de pratiques d’autosoins que vous pouvez vous en souvenir en 1 minute!
Veuillez entrer vos pensées ci-dessous et cliquer sur le bouton d’impression si vous souhaitez les enregistrer pour vos dossiers.
Cette réponse sera examinée et notée après l'enregistrement.
La note peut être examinée et ajustée.La note peut être examinée et ajustée. - Question 6 of 8
6. Question
Activité 6 : Liste de vérification des pratiques d’autosoins
Être conscient des pratiques de soins personnels qui peuvent vous aider à prendre soin de vous et à vous détendre!
Cochez les cases des pratiques qui vous plaisent :
Please write your answer below
- Mangez un repas sain
- Faites de l’exercice
- Allez vous promener
- Boire de l’eau
- Pratiquez une bonne hygiène du sommeil
- Asseyez-vous au soleil
- Prenez une douche ou un bain
- Pratiquez la pleine conscience
- Jouer à des jeux vidéo
- Écouter de la musique
- Lire un livre
- Réfléchissez à des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
- Appeler/envoyer un texto à un ami
- Connectez-vous avec la nature
- Méditer
- S’engager dans l’auto-réflexion
Cette réponse sera examinée et notée après l'enregistrement.
La note peut être examinée et ajustée.La note peut être examinée et ajustée. - Question 7 of 8
7. Question
Activité 7 : Détendez-vous!
Le but de cette activité est de découvrir encore plus de soins personnels!
Regardez la vidéo suivante :
https://www.youtube.com/watch?v=4LSTfMANYqk&t=6sMaintenant, réfléchissez aux pratiques que vous avez apprises.
How did you find them?- Sont-ils attrayants pour vous?
- Allez-vous en essayer cette semaine?
- Allez-vous maintenir une routine de soins personnels maintenant, puisque vous avez vu cette vidéo?
Cette réponse sera examinée et notée après l'enregistrement.
La note peut être examinée et ajustée.La note peut être examinée et ajustée. - Question 8 of 8
8. Question
Question : Selon les soins mentaux, quelle pratique est la plus pertinente pour ce type?
ExactInexact