Thème 2: Types de soins personnels
Prendre soin de soi physiquement
Si vous voulez que votre corps fonctionne correctement, vous devez en prendre soin. Il est important de se rappeler que votre corps et votre esprit sont inextricablement liés. Vous penserez et vous vous sentirez mieux si vous prenez soin de votre corps. Les soins personnels physiques comprennent la façon dont vous nourrissez votre corps, la quantité de sommeil que vous recevez, la quantité d’activité physique que vous faites et la façon dont vous prenez soin de vos besoins physiques. Les soins personnels physiques comprennent des choses comme le respect des rendez-vous, la prise de médicaments recommandés et le suivi de votre santé. (APA, 2015).
Autosoins sociaux
Prendre soin de soi nécessite une socialisation. Lorsque la vie devient occupée, il est difficile de prendre du temps pour vos amis et il est tentant de négliger vos relations. Votre bien-être dépend de votre capacité à maintenir des relations étroites. Investir du temps et de l’attention dans le développement et le maintien de liens étroits avec les gens est la meilleure stratégie pour entretenir et maintenir des relations intimes. Il n’y a pas de temps fixe que vous devriez passer avec vos amis ou travailler sur vos relations. Les besoins sociaux de chacun sont un peu différents. L’idée est de comprendre quelles sont vos exigences sociales et de vous assurer que vous avez suffisamment de temps dans votre calendrier pour les satisfaire. (Umberson & Montez, 2010).
Soins personnels mentaux
Votre bien-être psychologique est fortement influencé par votre façon de penser et les choses dont vous occupez votre tête. Faire des tâches qui gardent votre esprit vif, comme des puzzles ou apprendre sur un sujet qui vous intéresse, sont des exemples de soins personnels mentaux. Lire des livres ou regarder des films qui vous inspirent peut vous aider à garder vos pensées. Faire des tâches qui vous aident à rester en bonne santé mentale fait également partie des soins personnels mentaux. L’auto-compassion et l’acceptation, par exemple, peuvent vous aider à maintenir une conversation interne plus positive (Pillai, et. al, 2011).
Prendre soin de soi émotionnellement
Pour faire face aux émotions désagréables comme la colère, l’inquiétude et le chagrin, il est essentiel d’avoir de bonnes capacités d’adaptation. Les activités qui vous aident à reconnaître et à exprimer vos sentiments sur une base régulière peuvent être incluses dans les soins personnels émotionnels. Il est essentiel d’inclure les soins personnels émotionnels dans votre vie, que vous discutiez avec un conjoint ou un ami proche de ce que vous ressentez ou que vous réserviez du temps pour des activités de loisirs qui vous aident à traiter vos sentiments. (Izard, 2009).
