Temat 2: Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy czujesz się zestresowany?
Autonomiczny układ nerwowy reguluje rytm serca, oddech, wzrok i inne funkcje organizmu. Wbudowana w ciało reakcja na stres, znana jako “reakcja walki lub ucieczki”, pomaga mu w radzeniu sobie ze stresującymi warunkami. Ciągła aktywacja reakcji stresowej powoduje zużycie organizmu, gdy dana osoba znajduje się pod długotrwałym (chronicznym) wpływem stresu. Symptomy pojawiają się w postaci fizycznych, emocjonalnych i behawioralnych manifestacji.
Oznaki stresu:
- Ból pleców
- Ból brzucha
- Drgawki
- Problemy z koncentracją
- Drażliwość
- Niepokój
- Problemy z pamięcią
- Używanie narkotyków lub alkoholu
- Bóle głowy
- Zwiększony ból serca
- Zmiana apetytu
- Zmiana w schematach snu
- Problemy z trawieniem
- Suchość w ustach
- Złość z powodu stosunkowo niewielkich rzeczy
- Uczucie niepokoju
- Płaczliwość
- Skłonność do wypadków
- Wzmożone pocenie się
www.istockphoto.com
Stres może powodować różne objawy emocjonalne i psychiczne, w tym:
- Drażliwość lub niepokój.
- Depresję.
- Ataki paniki.
- Smutek.
Osoby cierpiące na przewlekły stres często próbują sobie radzić, angażując się w szkodliwe działania, takie jak:
- Spożywanie alkoholu w nadmiarze lub regularnie.
- Gry hazardowe.
- Objadanie się lub głodzenie.
- Kompulsywne angażowanie się w seks, zakupy lub
- surfowanie po Internecie.
- Palenie.
- Używanie nielegalnych substancji.
Wysoki poziom stresu może powodować:
- Wypalenie zawodowe
- Lęk
- Depresję
- Bezsenność
- Nadciśnienie
- Częste zachorowania
- Wyczerpanie
