Temat 2: Rodzaje samoopieki
Samoopieka fizyczna
Jeśli chcesz, aby Twoje ciało funkcjonowało prawidłowo, musisz o nie dbać. Ważne jest, aby pamiętać, że twoje ciało i umysł są nierozerwalnie połączone. Będziesz myśleć i czuć się lepiej, jeśli zadbasz o swoje ciało. Fizyczna samoopieka obejmuje to, jak odżywiasz swoje ciało, ile śpisz, jak dużo aktywności fizycznej otrzymujesz i w jaki sposób dbasz o aktywność fizyczną. Fizyczna samoopieka obejmuje takie kwestie, jak dotrzymywanie terminów, przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami i śledzenie swojego stanu zdrowia (APA, 2015).
Samoopieka społeczna
Samoopieka wymaga socjalizacji. Kiedy życie staje się intensywne, trudno jest znaleźć czas dla przyjaciół. Tymczasem Twoje dobre samopoczucie zależy także zdolności do utrzymywania bliskich relacji. Inwestowanie czasu i uwagi w rozwijanie i utrzymywanie bliskich więzi z ludźmi to najlepsza strategia pielęgnowania i podtrzymywania relacji. Nie ma określonej ilości czasu, którą powinieneś spędzić z przyjaciółmi, potrzeby społeczne każdego człowieka są nieco inne. Chodzi o to, aby dowiedzieć się, jakie są Twoje potrzeby społeczne i upewnić się, że masz wystarczająco dużo czasu w swoim kalendarzu, aby je zrealizować (Umberson & Montez, 2010).
Samoopieka psychiczna
Na Twoje samopoczucie psychiczne duży wpływ ma sposób myślenia oraz kwestie, którymi zajmujesz głowę. Wykonywanie zadań, które sprawiają, że Twój umysł jest aktywny, takich jak łamigłówki lub rozwijanie umiejętności w interesującej Cię tematyce, to przykłady mentalnej samoopieki. Czytanie książek lub oglądanie filmów, które Cię inspirują, może pomóc w utrzymaniu Twojego stanu psychicznego na dobrym poziomie. Wykonywanie zadań, które pomagają Ci zachować dobre samopoczucie psychiczne, również jest częścią samoopieki psychicznej. (Pillai, et. al, 2011).
Samoopieka emocjonalna
Aby poradzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami, takimi jak złość, zmartwienie czy smutek, bardzo ważne jest posiadanie dobrych umiejętności radzenia sobie z nimi. Działania, które pomagają w regularnym rozpoznawaniu i wyrażaniu swoich uczuć, zaliczają się do emocjonalnej samoopieki. Bardzo ważne jest, by włączyć emocjonalną samoopiekę do swojego życia, czy to rozmawiając ze współmałżonkiem lub bliskim przyjacielem o tym, jak się czujemy, czy też przeznaczając czas na zajęcia rekreacyjne, które pomogą nam przepracować swoje uczucia (Izard, 2009).
